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孩子胃口那么好,居然吃出了营养不良?

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论坛元老

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发表于 2021-6-3 08:38:28 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
               

妈妈群里聊天,每次聊到娃吃吃吃这件事,糯糯妈就有了吐不完的槽:

 

我闺女真是个小吃货哦,从早到晚就没停过嘴!

 

早上起来干完一杯奶、一个蛋、一碗粥,下楼玩还得顺一盒酸奶边走边吃。路过面包店,又嚷嚷着买面包。溜了一圈也吃了一圈,回来又该吃午饭了…

 

这已经不是第一次听见糯糯妈吐(xuan)槽(yao)了。2岁小糯糯的日常基本是酱紫的——睡了吃,吃了睡。简直就是一台“食物粉碎永动机”。

 

 

一众妈妈(家有不爱吃饭的娃)纷纷点赞 羡慕:“你娃胃口真好”“这样的娃太好养了”“我家娃要是这么能吃就好了”……

 

可是最近体检完,糯糯妈郁闷了——超重、贫血、蛀牙……我去,这么好养的娃,怎么检查出了这么多问题。

 

嗯,老妈子倒不是很意外啦。虽然之前我也曾关心过“吃这么多,也要注意营养是不是均衡”,换来过几个白眼。

 

孩子一天到晚吃个不停,真不见得是值得骄傲的事情。它引发的很多不良后果有可能你压根没想到。

 超重

 

任由孩子一天到晚吃吃吃,长期过量喂养,很容易弱化宝宝对饥饱的感知能力。不了解饥饿的感觉,孩子可能会不知不觉吃太多而超重肥胖 。

 

小时候超重,脂肪细胞的数量会明显增加(这可不会自动减少哦),所以长大了也更容易胖!肥胖还会影响宝宝的身高。

 

超重宝宝可能会较早患糖尿病和心血管疾病 。

 

而且,肥胖还可能会引起性早熟,尤其是女宝宝。性早熟会让宝宝提前停止生长和发育,影响他成年后的身高。

 

是不是突然醒悟了,长太胖没啥好的!

 

 

 

贫血 

 

吃得多=吃得好,很多妈妈都会这样认为吧?糯糯妈也是这样。

 

糯糯平时特别喜欢吃白米饭、大馒头,奶也爱喝,省了不少折腾辅食的时间;而且出去外面玩,清水煮白面也能干掉一大碗,大家都觉得这孩子真是太省心了!

 

听到这里,要严肃脸提醒了:吃得多不代表吃得好!

 

如果膳食搭配不合理、营养不均衡,就很可能引起很多问题。比如我们都知道的,缺铁会引起贫血,而贫血会影响娃的大脑发育,有些影响甚至是不可逆的。

 

所以孩子从6个月左右开始,就要非常重视通过饮食补充生长发育所需要的铁了。动物性食物里,肝脏、肉类、海鲜、家禽含有的血红素铁较易为人体吸收。

 

除了注意补铁,还有其他生长所需的优质蛋白、脂肪、钙、锌和各种微量元素,都不能少。

 

所以孩子的食谱一定要尽量丰富食物的种类,营养搭配,均衡饮食。简单来说,除了谷物、奶制品,还有肉蛋禽鱼、颜色鲜艳的果蔬、豆类等也是要保证摄入量的 。

 

 

 

蛀牙 

 

很多妈妈都想不通:为什么对糖果饮料严防死守,娃的牙齿还是遭了殃呢?问题可能也出在孩子停不下来的吃吃吃上。

 

并非只有糖果、巧克力容易引发蛀牙。任何含有糖或淀粉的食物在被细菌分解后,都会产生酸性物质侵害牙釉质,继而引起蛀牙。

 

宝宝常吃的食物里大约90%都含有糖和淀粉,包括水果、面包、谷物等等。其中宝宝们钟爱的饼干、蛋糕这些小零嘴,既含糖分,又有其他碳水化合物,还黏牙,危害杠杠滴。

 

划重点,不是说这些东西就不能吃了。引发蛀牙最大的问题,不是这些食物里所含的糖和淀粉有多少,而是食物和牙齿接触的时间有多长。

 

一天到晚不停嘴的宝宝,往往都是边玩边吃,牙齿超长时间被浸泡在食物中,不遭殃才怪啊。

 

 

 

运动能力落后

 

宝宝一天到晚不停嘴,长期过量饮食,很容易超重肥胖。

 

宝宝发胖之后,身体负担重了,运动起来也会觉得吃力些。超重或肥胖还会减少孩子参加集体活动的机会。胖孩子渐渐变得不爱运动了。越不爱动就越容易发胖。时间长了,运动能力就跟不上同年龄段的小伙伴了。

 

要终结这个恶性循环,那就给孩子定时定量吃东西,其余时间多带娃去户外活动活动吧。一方面转移孩子对吃的注意力,另一方面,多跑跑跳跳,运动能力也就上去了。

 

 

看吧,那些看上去“好养”的娃,并不是真的好养。

 

2~5岁是孩子生长发育的关键期,也是为良好饮食习惯打基础的重要阶段。这个阶段,爸妈该如何引导呢?一个基本的原则就是规律就餐——

 

每天安排3次正餐,2~3次加餐。

两正餐间隔4~5小时,加餐与正餐间隔1.5~2小时。

加餐以水果、奶类为主,搭配少量面点。

正餐和加餐时间之外,尽量禁止小食 。

 

如果家里的老人总是喜欢招呼孩子吃这吃那的,可要注意起来咯!

 

参考资料:

1.《中国居民膳食指南2016》

2.《美国儿科学会实用喂养指南》

3.《梅奥育儿全书》

文章来源:年糕妈妈

   
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